医者が教える 若さ回復習慣 肌の老化防止する5つの対策(日経トレンディネット)

スマホの画面を曇らせる顔のギラつき、シワやシミ、たるみは、どれも同じ原因で起きている。老け顔をつくり出す原因を知り、改善すれば、肌年齢を10歳下げることも夢ではない!

<加齢で肌はどう変化する?>

●change1:男性ホルモンの低下

 皮脂分泌を促す男性ホルモンが加齢で減ると、水分や油分を蓄える力が落ち、肌は乾燥してゴワゴワに。シワやシミ、たるみができやすくなる。

● change2:紫外線

 メラニン色素を過剰分泌してシミをつくるほか、肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを壊して肌をたるませ、シワ、たるみの原因となる。

● change3:暴飲暴食

 肥大化した脂肪細胞が炎症を促進する“燃料”となり、コラーゲンやエラスチンを損傷。肌のハリが低下し、シワ、たるみ、広がった毛穴の原因に。

● change4:ストレス

 ストレスで血流が滞って皮膚温度が下がると、肌の細胞同士をつなぐ働きが弱まり、水分やカルシウムが流出。潤いが不足し、肌の乾燥が強まる。

●change5:スキンケアをしない

 肌を潤す皮脂は、放置すると一転“肌の敵”に。時間がたって酸化した皮脂は、汗やホコリと混じって肌を刺激。シミや加齢臭の元凶となる。

<肌の老化防止にすべきことは?>

●対策1:ストレスをためない

 リラックスすると副交感神経が優位になって血管が広がり、皮膚の血流が増加。代謝が良くなり、ハリやツヤが改善して美肌づくりの土台が整う。

●対策2:紫外線ブロック

 紫外線ケアを徹底すれば、エラスチンやコラーゲンの減少が食い止められ、シワやたるみの増加を抑制。シミのもと・メラニン色素の働きも抑制する。

●対策3:バランスよく食べる

 体内の炎症を促進する高糖質・高脂肪食を控え、腹八分目を守り、抗酸化作用のあるビタミン類を多くとる。サプリメントの摂取も有効。

●対策4:適度な運動

 運動すると肌の代謝が高まり、コラーゲン産生力がアップ。激しい運動後は筋線維の修復のためのプロテインや抗酸化剤の摂取を。

●対策5:正しいスキンケア

 肌トラブルのもととなる皮脂汚れを洗顔で落とし、洗顔で失われた水分と油分を補うと、肌に透明感が出て、乾燥による小ジワの解消も期待できる。

(イラスト/村林タカノブ)

「詳しい情報を知りたい方は、日経おとなのOFF 2018年11月号誌面でどうぞ。」

亀山孝一郎さん
青山ヒフ科クリニック院長
北里大学医学部卒業。ビタミンCとニキビ、オイリー肌との関係を分析した、「ビタミンC療法の権威」としても知られる。

岡部美代治さん
ビューティサイエンティスト
大手化粧品会社で商品開発に従事後、独立。科学的知識に基づく美容情報を、講演会やセミナーで精力的に発信している。

医者が教える 若さ回復習慣【1】 声の若さを維持する(日経トレンディネット)

見た目ならば工夫の余地はあるが、声の年齢は意外にごまかせない。なぜ声は老化するのか。声の若さを維持する方法はあるのか。専門医に聞いた。

●加齢で声はどう変わる?

●女性の場合change1:閉経後、声帯がむくんで男性のような低い声になる

 閉経前後から女性ホルモンが減少すると、声帯にむくみが生じる。すると、声帯に空気がぶつかったときの振動が鈍くなるため、低い声になる。若い頃は高く、女性らしかった声も、閉経を境に男性のような声になる。

●女性の場合change2:閉経後に太って、逆流性食道炎に。声帯を傷めて、声が割れる

 閉経後はおなか周りに脂肪がつきやすくなる。すると、前にかがんだときなどに胃が圧迫されて、胃酸が食道を逆流することがある。逆流した胃酸で声帯が傷つくと、ガラガラと割れた声になる。

●男性の場合change1:男性ホルモン減少で、声帯が細くなり、高い声になる

 筋肉増強に関係する男性ホルモンは、40代以降に徐々に減少する。「すると声帯の筋肉が細くなるため、若い頃に比べて声が高くなり、女性化します」(渡邊さん)。声の張りや力強さも、加齢とともに失われていく。

●男女共にchange1:保湿成分が減り、粘膜がカサカサに! 声帯がしっかり閉じず、かすれた声に

 加齢により、声帯の粘膜の保湿成分・ヒアルロン酸が減少することで、粘膜が乾き、カサカサになる。その結果、声帯がピタリと閉じなくなり、声に雑音が混じってかすれた声になる。

●声の老化防止にすべきことは?

●お風呂で毎回同じ歌を歌う

 歌を歌うことは、一番簡単な声帯トレーニングだ。ぼそぼそと話しても声帯のトレーニングにはならないが、歌を歌うときは声をしっかり出すため、トレーニング効果がある。また、お風呂場は加湿環境のため声帯にいい。

●声帯を潤すために水を飲む

 加齢で乾きがちな声帯に潤いを与えるためには、水分補給が大切。だが年を取ると、喉が渇かなくなるため、水を飲む量が減ってしまいがち。意識して1日に1.5~2Lを飲むようにしよう。

(イラスト/二階堂ちはる)

「詳しい情報を知りたい方は、日経おとなのOFF 2018年11月号誌面でどうぞ。」

渡邊雄介さん
山王病院 国際医療福祉大学 東京ボイスセンター センター長
国際医療福祉大学医学部教授。神戸大学医学部卒業。喉頭疾患、音声障害、歌声の治療、音声外科など、音声言語医療の専門家。声の障害に対して、切らずに治す音声治療から手術まで幅広い診療を行う。かかりつけにしている音楽家も多い。

医者が教える 若さ回復習慣 加齢で体臭はどう変わる?(日経トレンディネット)

自分のにおいは自分では分かりづらい。「もしかしたら自分のにおいで周りが迷惑しているのでは?」と気になるかもしれない。体臭は年を取るとどうなるのか。においを少なくする対策はあるのか。

<加齢で体臭はどう変わる?>

●1 「加齢臭」が強くなる

 皮脂の潤いを保つ皮脂腺で、加齢とともにパルミトオレイン酸という脂肪酸が増える。これに過酸化脂質が結びつき、分解・酸化されると、ノネナールという古い本や枯れ草のようなにおい成分が生まれる。

●2 ラクトンC10・ラクトンC11が減り、若い女性特有のにおいが減る

 女性には若い頃特有の甘いにおいがある。そのにおいのもとはピーチやココナッツのような甘い香気成分、ラクトンC10とラクトンC11だ。だが、この成分は30代以降に減少する。

●3 唾液が減って、口内に雑菌が増加。口臭が強くなる

 年齢とともに唾液の分泌量は減る。唾液には、口の中で雑菌が増殖するのを抑制する自浄作用があるが、唾液が減ることによって口臭も強くなる。

●4 汗の中の乳酸がジアセチルに分解され、皮脂と混ざり、「ミドル脂臭」に

 汗に含まれる乳酸が皮膚表面にすむ細菌に分解されると、ジアセチルというにおい物質に。ジアセチルが皮脂のにおいと合わさると、使い古した油のような「ミドル脂臭」が発生。

●5 肝機能の低下や腸内環境の悪化で汗と一緒にアンモニア臭が排出される

 アンモニアは消化の際、肝臓で分別・排泄されるが、肝機能の低下や腸内環境の悪化があると、十分に分別・排泄されず、血中を巡る。汗からアンモニア臭が発生するように。

●6 汗腺機能が下がって、汗が濃くなり、においが強くなる

 汗は汗腺から分泌されるが、年齢とともに、活動する汗腺の数が減り、汗の量や体に必要なミネラルの再吸収機能が低下する。このためベタッとして、においの強い汗になる。

●7 ワキガは減ってくる

 ワキガ発生のもととなるアポクリン腺はフェロモンのような働きを果たしている。60歳以降、生殖の必要性がなくなると、アポクリン腺は急激に萎縮、ワキガも減ってくる。

●8 足のにおいは減る

 足のにおいは、汗のアンモニア臭と、足の角質をエサにする菌が分解した脂肪酸のにおいが合わさったもの。年齢とともに汗の量が減り、角質も薄くなるので、においは減る。

<体臭の老化防止にすべきことは?>

●口臭対策1:緑茶のカテキン抗菌作用

 緑茶カテキンは活性酸素を抑え、口臭のもととなる雑菌の繁殖を抑える働きがある。お茶をこまめに口に含むと、口臭を抑えられる。

●口臭対策2:梅干しのクエン酸が雑菌の繁殖を抑制

 梅干しに含まれるクエン酸が、口の中の雑菌の繁殖を抑えるとともに、その酸味によって唾液の分泌を促進する。

●体内対策:ビタミンCとEの抗酸化作用で活性酸素を抑制

 体内の脂質の酸化を防ぐために、抗酸化ビタミンをとろう。ビタミンC・E には強い抗酸化作用があり、同時にとることによって、互いの働きを高めることができる。

(イラスト/村林タカノブ)

五味常明さん
五味クリニック院長
医学博士。一橋大学商学部、昭和大学医学部卒業。昭和大学形成外科などで形成外科学を、多摩病院精神科などで精神医学を専攻。体臭多汗研究所設立。著書に『気になる口臭・体臭・加齢臭』(旬報社)などがある。

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二刀流を目指せるのか?「セカンドキャリア」の開き方 Vol.2 45歳からの「あと5年で人生二刀流」実践ガイド(日経トレンディネット)

10/8(月) 8:00配信

日経トレンディネット

人からどう見られているかを知る

 あなたは、自分のことをどれだけ知っているでしょうか!? 知っているようで、知らないのが自分自身のことだと思いませんか!? そんなわけで、最初のワークは「自分自身を知る」です。

【関連画像】二刀流を目指せるのか?「セカンドキャリア」の開き方

 このワークは、過去新入社員研修や大学のキャリア・デザイン系授業は勿論のこと、人事部時代には管理職研修にも取り入れ実施してきました。もしかしたら、どこかのセミナーで似たようなワークを経験された方もいらっしゃるかもしれません。私も過去にこれと似たものに出会い、同じようなことを考える人事マンがいるものだと思った記憶があります。

 「人生二刀流」の「二刀流」とは、勤務先における現在の仕事いわゆる本業を大太刀、将来の副業を視野に入れた種まきを小太刀に見立てたものです。会社では定量的な「MBO(目標管理制度)」に加え、最近では「360度評価」など上司はもとより、部下や同僚にまで評価されるようになってきています。ところが、副業に臨むあなたの人物像や強み・弱みについては誰も評価してはくれません。

そこでまず始めにやってほしいのは「漢字一文字で自分を表す」です。ご自身を漢字一文字で表すとしたら、何という字が適切でしょうか!? そして、なぜその字を選んだのか、簡単でも良いのでその理由も書いてください。ポイントは、例えば「みる」であれば、「見る」も「観る」も「視る」や「診る」「看る」もある点です。また、「きく」なら「聞く」「聴く」「訊く」といったように様々な字があり、少しずつ意味やニュアンスが違っています。どの字があなたに相応しいのか、スマホの辞書機能や検索エンジンを使ってもよいので、こだわって一文字を探してみてください。

 ワーク自体は、非常にシンプルなので10分程度で終了しますが、大事なのはその後です。遠慮なくあなたに意見を言ってくれる身近な人、たとえば奥様でもご主人でも、あるいは親友でもお子さんでも結構です。利害関係があまりない同期や、他の業界に勤める大学時代の友人といったあなたの“ON”の部分を知る人であれば、なおよいでしょう。そうした方々に、あなたが書いた一文字を見せて、ぜひ忌憚(きたん)のない意見を聞いてみてください。

 今までの経験からすると、ご自身が選んだ字とその理由が、身近な方からのコメントと一致しないケースのほうが多いはずです。

 私自身は「観」という字を選びました。アート・コレクターなので見て楽しむ観賞の「観」であり(美術の場合には、「鑑」賞のほうが一般的ではありますが)、仕事においても対人関係であっても、まず対象をよく観察して判断したいというのがその理由です。後で知ったのですが、仏教では、ものごとの表面的な有様を突き抜けて、その本質を見透かす智慧のはたらきを「観」というのだそうです。

 家内からは「観」ではなく「買」ではないかと半ば冗談で指摘を受け、前職の同僚からは「観」るというより、チャンスが来るまで辛抱強く「待」つではないかというコメントをもらいました。大切なことは、自分だけの思い込みではなく、周囲からの客観的な人物評を得ることにあるのです。なぜなら、ヴォランティアや副業に臨む場合には、会社という組織の一員ではなく、他でもないあなた自身があなたの代表となります。あなたが世の中からどのように見られているか、企業のブランド・イメージの重要性を考えれば自ずと明らかだと思います。

(写真/稲垣純也)

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業界初! 東芝のコードレス衣類スチーマー(日経トレンディネット)

10/4(木) 8:00配信

日経トレンディネット

 2018年10月2日、東芝ホームテクノ(新潟県加茂市)は、業界初となるコードレス式の衣類スチーマー「TAS-X4」を発表した。発売は11月中旬で、価格はオープン。店頭予想価格は1万4000円前後(税別)となっている。

【関連画像】ハンガーに掛けたまま衣類のしわを伸ばすなら、邪魔なコードはないほうがいい

 衣類スチーマーは、ハンガーになどに掛けたまま衣類のしわを伸ばせる手軽さで人気の製品。コードレス化を望む声は以前からあったが、蒸気を発生させるためのポンプに常時給電が必要なことから実現が難しかったという。

 東芝ホームテクノは、レバーを押すと開くバルブ(弁)を新たに搭載することで、ポンプなしで安定的に蒸気を発生させることに成功。これにより常時給電が不要になり、コードレス化が可能になった。TAS-X4では、1回の給電で1分30秒ほど連続使用できるとのことだ。

 とはいえ、コートやジャケットといった厚手の衣類のしわを伸ばす際などは、1分30秒では不十分なケースも考えられる。そこでコードの出番だ。コード付きの状態では、タンクを満水にしてあれば、最長で7分ほどの連続使用が可能となっている。

(文・写真/伊森ちづる)

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我が子に雄たけびたい浜田省吾“魂の一曲”と父の思い 80年代歌謡曲は悩めるオヤジの処方箋(日経トレンディネット)

BS12 トゥエルビで放送中の『ザ・カセットテープ・ミュージック』で、80年代歌謡曲の優れた論評をくり広げるマキタスポーツ氏とスージー鈴木氏が、同世代のビジネスパーソンに「歌う処方箋」を紹介するこの企画。今回のテーマは「オヤジが若者に歌いたい曲」。我が子や若い部下たちに、厳しい歳月を生き抜いた人生の先輩として伝えたい“魂の一曲”について語り合う。
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【関連画像】マキタスポーツ:ミュージシャン、芸人、俳優。スージー鈴木:音楽評論家、昭和歌謡から最新ヒット曲まで邦楽を中心に幅広い領域で、音楽性と時代性を考察する

●“父親の想い”をストレートに歌う

――今回は自分の子どもに歌ってやりたい歌、あるいは若い部下たちの心に届けたい歌など、若者たちに伝えたい名曲がテーマです。

スージー鈴木(以下:スージー):『ザ・カセットテープ・ミュージック』では80年代歌謡曲に限定されていますが、この連載ではちょっと新しい歌でもかまいませんか?

――はい。『オヤジの処方箋』では、“私たちオヤジ世代の心に響く”ということが条件ですので、時代にはあまりこだわらなくても大丈夫です。

スージー:では、ちょっと新しい曲なんですが、浜田省吾の『I am a father』(作詞・作曲:浜田省吾)。

マキタスポーツ(以下:マキタ):(感慨深げに)うぁー!

スージー:2005年に発売された曲なんですが、この連載にぴったりな曲なので、ぜひ、これを。

マキタ:なるほど。

スージー:では、朗読します。

〽 額が床に付くくらい
 頭を下げ毎日働いてる
 家族の明日を案じて 子供達に未来を託して
 傷ついてる暇なんか無い 前だけ見て進む

マキタ:(黙って、深くうなずく)

スージー:続きもいいですよ。

〽 スーパーマンじゃない
 ヒーローでもない
 疲れたどり着いた家
 窓の明かり まるでダイヤモンド
 I am a father.

 こういう“父親讃歌”は、最近、ないじゃないですか。“母親”はわりとドラマチックに語られるけれど、浜田省吾はあえて“父親”という存在への応援歌をつくった。

マキタ:うん、うん。

スージー:まぁ、ほかにも挙げるとすれば、忌野清志郎の『パパの歌』(作詞:糸井重里、作曲:忌野清志郎)とか。

マキタ:いい曲ですね。

スージー:でも、『I am a father』は、よりストレートに“父親の想い”を歌っている。名曲中の名曲だと思いますね。

ダイソンのIoT家電は人に寄り添う(日経トレンディネット)

9/20(木) 8:00配信

日経トレンディネット

ダイソンは9月14日、時刻と場所に応じて、その場所の自然光に近い光を再現するLED照明の新製品「Dyson Lightcycle」と、扇風機、ファンヒーター、空気清浄機の1台3役をこなす空気清浄ファンヒーター「Dyson Pure Hot+Cool」の2製品を発表した。
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【関連画像】「リラックス」モード(左)は2900ケルビンの暖かい光、「作業」モード(右)は、4600ケルビンの寒色で手元をより鮮明に照らす

●時刻に応じて自然光に近い光を作るデスクライト

 発表会の冒頭で「人工的な照明が開発されるまで、人は太陽光のサイクルに合わせて活動していた。照明のおかげで日没後も活動できるようになったが、一方で明かりが体内時計に影響し、例えば睡眠ホルモンの分泌が抑制されるといったことが起きている」と語ったのは、ダイソンのジム・ローウェンCEO。生活サイクルと明かりの質は密接に関係しているのだ。

 そこで登場したのが、この「Dyson Lightcycle」。このデスクライトは、日時と位置情報に基づく独自のアルゴリズムを採用しており、3つの暖色LEDと3つの寒色LEDによって、その場所のその時刻の自然光に近い光を再現できるという。

 なお、専用の「Dyson Link」アプリでは、「学習」「リラックス」「作業」「ブースト」の4つのモードの選択が可能。各モードの機能は以下の通りだ。

・学習:現在地の使用時刻の自然光に合わせて、仕事や学習に最適な明るさを設定するモード
・リラックス:色は暖かめ、輝度は低めで読書などのくつろぎタイムに最適なモード
・作業:寒色系で高輝度のモードで、手元を鮮明に照らす
・ブースト:短時間で集中力が求められる作業向けに設計されたモード。体内時計への影響を避けるため、最長20分間しか設定できない

PM0.1の微粒子も逃さないファンヒーター

 一方の空気清浄ファンヒーター「Dyson Pure Hot+Cool」は、今年4月に発表された「Dyson Pure Cool」にヒーター機能を搭載したもの。夏は扇風機、冬は温風ヒーターとして使える空気清浄機だ。

 Dyson Pure Hot+Coolは、最大350度の首振り機能と、ダイソン独自のエアマルチプライアーテクノロジーによって、きれいな空気、温かい空気を部屋の隅々まで届けられるのが特徴。ファンヒーターは温度制御機能を搭載しており、設定温度になると自動で停止し、室温が下がると再び稼働する。

 また、空気清浄機としては、空気中の微粒子やVOC(揮発性有機化合物)、NO2(二酸化窒素)をHEPAマイクログラスファイバーの高密度フィルターでキャッチ。PM0.1レベルの微粒子を99.95%除去するという。

(文/伊森ちづる)

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[【最終回】デジタル遺品をとりまく環境はよりシビアに しっかり心がまえを 知らずに死ねるか! デジタル終活のすすめ(日経トレンディネット)

9/16(日) 11:00配信

日経トレンディネット

自分がもし死んだら、家族がもし亡くなったら、そのパソコンやスマホのデータ、ネット銀行やSNSのようなオンラインサービスのデータなど、残されたデジタル遺品はどうなってしまうのか? どんな備えをしておくべきなのか? そんな「デジタル終活」について、デジタル遺品研究会ルクシー代表理事の古田雄介氏が解説していく。
 ※バックナンバーは記事下の【関連記事】からお読みいただけます

【関連画像】年齢階層別のインターネット利用状況。総務省「通信利用動向調査」2010~2017年版のデータを基に作成した。

 この連載は「最近話題になっているデジタル遺品への備え方について解説してほしい」と声をかけてもらって始まった。確かに近ごろは「デジタル遺品」と口に出しても聞き返されることがあまりなくなったし、一般化してきたのを肌で感じるが、現在はまだ問題の入り口でしかないと思う。これから数年後には、デジタル遺品をとりまく環境はよりシビアになっているだろう。

 理由は3つある。

●理由1 高齢者のデジタルツール活用がますます増える

 スマホやパソコンなどを扱うユーザーのボリュームゾーンは、10代後半から働き盛りの50代あたりとなる。60代以上の人の使用率も年々高まっているが、総務省の「通信利用動向調査」にある年代別のインターネット利用状況調査をみると、70代でのネット利用率は2017年時点で5割前後、80歳以上では2割前後にとどまっている。

 また、2017年版の「情報通信白書」によると、高齢者のスマホ使用率は10%で、タブレットは9%だそうだ。これは米国の同世代の使用率に比べて2分の1から3分の1になる。

 終活を考える年代とデジタル環境が、まだ深く重なり合っていないのが現在だ。実際、デジタル遺品研究会ルクシーに届く相談は、故人の年代が分かる範囲でいえば50代以前が大半となる。

 しかし、今後は高齢世代にも急速にデジタル環境は身近な物になっていくはずだ。いまの利用者が年を取るよりも早いペースで浸透していくだろう。

 たとえば、行政や地域包括支援センターなどはスマホ向けのアプリやネットでの情報発信に積極的に取り組んでいるし、お薬手帳も電子版が広まっている。加えて、血圧や脈拍といった日々の健康情報を蓄積する「PHR(パーソナル・ヘルス・レコード)」アプリの使用を推奨している病院や介護施設が全国にあり、急速に普及しつつあるのも大きい。健康情報をデータベース化すれば、専門家は異変に気づきやすくなるし、自分でも自分の体調を長期スパンで知ることができる。

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挫折しない「オンライン英会話」の効果的な学習法 安河内哲也のやっぱり英語を話したい!(日経トレンディネット)

9/16(日) 11:00配信

日経トレンディネット

英語ができるようになるには鉄則があります。それは、“毎日“少しでも”続ける”ことです。当たり前のようですし、みなさんもおわかりと思いますが、これがなかなかできないものなんです。いろいろと楽しくなる工夫をして、飽きないようにすることが大切。そこで、今回皆さんに紹介するのは「オンライン英会話」の活用法です。オンライン英会話は、先生とともに行うので、実地訓練となり、自分の英語力を客観的に評価してもらえるメリットもあります。今回は、オンライン英会話を効果的に毎日利用する方法を伝授しましょう。
 ※バックナンバーは記事下の【関連記事】からお読みいただけます

【関連画像】タブレットやスマホ、パソコンでいつでもどこでもできるオンライン英会話。出張先でも使えます

●手始めに動画ディクテーションにチャレンジ

 「英語学習者なら例外なく挑戦すべきだ!」と思っているのが、オンライン英会話です。オンライン英会話とは、スマホかパソコン、タブレットを使って、1日約25分間、マンツーマンの対面式で英会話の練習ができるシステムです。主なサービスとしてはレアジョブの「レアジョブ英会話」、DMM.comの「DMM英会話」、QQ Englishの「QQ English」、そのほか前回ご紹介したEnglishCentralの「EnglishCentral」などがあります。それぞれの違いは、どんな先生を抱え、どんな教材を使っているかで、システムはほぼ共通しています。

 どの会社も、生徒が先生を選ぶことが可能で、生徒は先生を評価する仕組みになっているため、上手な先生には星がたくさんつきます。先生の世界も競争なので、大変です。各先生が生徒の予約を獲得しようと授業をがんばっているわけです。

 教材や会話の内容も、日常会話やフリートーク、ビジネス英語、時事英語、文学など、幅広く自分の興味のある題材を選ぶことができます。また、テーマを決めたら、ある記事が読まれ、それについてのQ&Aを使ってやり取りするため、リスニングとスピーキング、リーディングの3技能が網羅されていると考えていいでしょう。教材はどんどん進化しているので、昔に比べると内容も充実してきています。

 しかもコストパフォーマンスがいい。ひと月数千円で毎日約25分のマンツーマンの英会話レッスンが受けられるというのが基本です。仮に月6000円だとすると、1日のレッスン料は25分で200円という計算です。中には1日150円で提供している運営会社もあります。時間も自由に選べるので、「この時間の都合が悪い」などと言い訳はできません。月額料金が1万5000円ほどかかるサービスもありますが、それは先生の出身国の違いによる場合が多いようです。米国や英国の先生が高めといったイメージでしょうか。

 しかし、私は初心者は例えばフィリピンの先生で挑戦するのも良いと思っています。なぜなら、フィリピンは、スペインや米国の植民地だった時代を経ているため、公用語がフィリピノ語と英語です。また、多民族国家のため、地域や民族によって言語が異なり、国内の言語数は80前後ともいわれています。フィリピノ語を話せない国民も多く、国民がコミュニケーションを取り合うには、公用語のひとつである英語がなくてはならない存在となります。

 そんなフィリピンの人たちは、小学校中学年から英語を第二外国語として学びます。英語を第二外国語として苦労して学び、マスターしてきただけあり、どうしたら英語を話せるようになるか、彼らなりの経験とノウハウがあります。そのノウハウが日本人の英語学習にとても役立つわけです。また、ネイティブスピーカーほど使用する語彙のレベルも高くないので、初心者には逆によいこともあります。まずは安価なコースから試してみるとよいでしょう。

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奈良人がこっそり教える、そうだったのか奈良―2018年版【3】(日経トレンディネット)

奈良県の地元民だから知っている、奈良の隠れた名スポットを紹介します。古代遺跡から現代アートまでを網羅。古くて新しい、「見たことがない奈良」が満載です!

●山中に現れる“奇妙な”景色 室生山上公園芸術の森

 「奈良にこんなところがあったなんて!と驚く景色が広がっていますよ」と、奈良人が教えてくれたのが室生山上公園芸術の森。イスラエルの環境造形作家ダニ・カラヴァンの幾何学的な作品群が、室生の自然豊かな景観を背景に点在する。「感性と五感が刺激される現代の癒しの場をつくりたい」という作家の思いは、自然と一体化する現代アートの森として成就した。写真愛好家からひそかな人気を得ているスポットで、カメラを手にそぞろ歩きする人々も。遊歩道をのんびり歩きながら、フォトジェニックな風景を探してみては?

Data

住所:奈良県宇陀市室生区室生181
TEL:0745-93-4730
開園時間:10~17時(4月~10月)、10~16時(3月、11~12月)
休園日:火曜日(祝日の場合翌日)、12月29日~2月末
入園料:400円

●弥生時代にタイムスリップ! 唐古・鍵遺跡史跡公園

 唐古・鍵遺跡は、奈良盆地の中央に位置する弥生時代の集落跡。渦巻き状の屋根飾りが目を引く不思議な建物は「復元楼閣」。出土した弥生時代の土器に描かれた絵を基に作られた。「国道24号線沿いに突然、奇妙な楼閣が現れるんです」と奈良人が言う通り、変哲のない町並みに囲まれながら、ここだけ太古にタイムスリップしたかのような独特の存在感を放っている。手前の柱は、発掘された2200年前の大型建物跡を模型で表現したもの。車ですぐの「唐古・鍵考古学ミュージアム」では、数々の出土品とともに遺跡の歴史を紹介。

Data
【唐古・鍵遺跡史跡公園】
住所:奈良県磯城郡田原本町唐古50-2
TEL:0744-34-5500

開園時間:9~17時(入場は閉園の30分前まで)
休園日:月曜(祝日の場合翌平日)、年末年始
入園料:無料

【唐古・鍵 考古学ミュージアム】

住所:奈良県磯城郡田原本町阪手233-1
TEL:0744-34-7100
開館時間:9~17時(入館は閉館の30分前まで)
休館日:月曜(祝日の場合翌日)、年末年始
入館料:200円

●平城京遷都までは都だった 藤原宮跡

 持統天皇が飛鳥からこの地に都を遷したのは694年。我が国初の本格的な都城・藤原京は、文武、元明天皇まで3代にわたる都となった。赤い列柱は政治や儀式を行った太極殿の基壇を再現したもの。飛鳥からの帰りに立ち寄り、その後に奈良市で平常宮跡を見る。これが古代史ツウ奈良人のお薦めルートだ。持統天皇は「春過ぎて 夏来にけらし 白妙の 衣ほすてふ 天の香具山」と詠んだことでも有名。藤原宮跡からはその香久山、そして耳成山、畝傍山の大和三山を一望でき、10月上~下旬にはコスモスが咲き乱れる。

Data

住所:奈良県橿原市醍醐町

(写真/大腰和則)

「詳しい情報を知りたい方は、日経おとなのOFF 2018年10月号誌面でどうぞ。」